如何保持考琴表演最精神狀態?
如何克服發台瘟
stage fright?

有沒有試過練琴練到滾瓜爛熟, 到皇家考試, 校際音樂節比賽或公開表演, 不能集中精神, 緊張到錯漏百出呢?

 

stage fright就是自信心不足, 自信來自最好的準備, 叫學生怒練琴, 或老師不停加堂上課, 未必湊效. 以下一招好多老師都未必考慮到, 就是調校學生的生理時鐘, 讓他們能習中精神演奏. 

Plan A: 8:30am 比賽

比如說, 如果比賽在8:30am 進行, 請你持續一星期早睡早起

10pm 睡覺

6am 起床吃早餐

8:20am warm up

8:30am 把樂曲由頭到尾一遍

要將身體的生理時鐘週到8:30am 是最精神的一刻.

 

Plan B: 4pm 考琴

11:30am 午膳, 請勿吃澱粉質, 如飯, 薯仔, 切忌吃得太飽. 因為會昏昏欲睡

 

3:50pm warm up

4pm 好好將作品好好彈一次

 

Plan C: 晚上11:30pm 表演

MTT試過8pm show做壓軸表演, 沒有想過音樂會開到這麽晚, 結果捱肚餓.

 

如果你明知自己參加了演奏者眾多的音樂會, 請預備少許乾糧.

生理時鐘則要調晏, 習慣夜訓.

 

12pm-2pm 起床, lunch

5pm light dinner

7:30pm snack 小食

9pm, 10pm, 11pm 不同時間彈一次, 因為你不知道你真正的表演時間.
深夜才上床睡覺

 

剛收到學生參加公開比賽的通知, 8:30am 比賽, 他已乖乖地進行Plan A 生理時鐘調校, 對自己進行特訓, 晨運, 早上練琴了.

 

這是都是MTT的表演經驗, 不做, 不一定會輸, , 就是成功最好的準備.

 

5/8

One Reply to “演奏級(5)如何保持考琴表演最精神狀態?”

  1. miss tang 我今日去左聽conference, 個forum 果度又係有提到處理學生發台瘟的問題。大師們提到的和你前兩堂提的好多都差唔多,仲無咁多時間講咁多,一路聽,一路諗起尋日上堂時的“特訓”.
    [版主回覆08/11/2013 16:25:51]好開心喎, 竟然黃懿倫同郭嘉特鋼琴大師班既內容, 同我平日既教學內容一樣, 我仲多D 時間講詳世D tim.
    其實我既教學內容, 都係d 外國大師比我既.

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