演奏級(5)如何保持考琴表演最精神狀態?
如何保持考琴表演最精神狀態?如何克服發台瘟stage fright? 有沒有試過練琴練到滾瓜爛熟, 到皇家考試, 校際音樂節比賽或公開表演, 不能集中精神, 緊張到錯漏百出呢? stage fright就是自信心不足, 自信來自最好的準備, 叫學生怒練琴, 或老師不停加堂上課, 未必湊效. 以下一招好多老師都未必考慮到, 就是調校學生的生理時鐘, 讓他們能習中精神演奏. Plan A: 8:30am 比賽 比如說, 如果比賽在8:30am 進行, 請你持續一星期早睡早起 10pm 睡覺 6am 起床吃早餐 8:20am warm up 8:30am 把樂曲由頭到尾一遍 要將身體的生理時鐘週到8:30am 是最精神的一刻. Plan B: 4pm 考琴 11:30am 午膳, 請勿吃澱粉質, 如飯, 薯仔, 也切忌吃得太飽. 因為會昏昏欲睡 3:50pm warm up 4pm 好好將作品好好彈一次 Plan C: 晚上11:30pm 表演 MTT試過8pm 開show做壓軸表演, 沒有想過音樂會開到這麽晚, 結果捱肚餓. 如果你明知自己參加了演奏者眾多的音樂會, 請預備少許乾糧. 生理時鐘則要調晏, 習慣夜訓. 12pm-2pm 起床,…