如何保持考琴表演最精神狀態?
如何克服發台瘟stage fright?
有沒有試過練琴練到滾瓜爛熟, 到皇家考試, 校際音樂節比賽或公開表演, 不能集中精神, 緊張到錯漏百出呢?
stage fright就是自信心不足, 自信來自最好的準備, 叫學生怒練琴, 或老師不停加堂上課, 未必湊效. 以下一招好多老師都未必考慮到, 就是調校學生的生理時鐘, 讓他們能習中精神演奏.
Plan A: 8:30am 比賽
比如說, 如果比賽在8:30am 進行, 請你持續一星期早睡早起
10pm 睡覺
6am 起床吃早餐
8:20am warm up
8:30am 把樂曲由頭到尾一遍
要將身體的生理時鐘週到8:30am 是最精神的一刻.
Plan B: 4pm 考琴
11:30am 午膳, 請勿吃澱粉質, 如飯, 薯仔, 也切忌吃得太飽. 因為會昏昏欲睡
3:50pm warm up
4pm 好好將作品好好彈一次
Plan C: 晚上11:30pm 表演
MTT試過8pm 開show做壓軸表演, 沒有想過音樂會開到這麽晚, 結果捱肚餓.
如果你明知自己參加了演奏者眾多的音樂會, 請預備少許乾糧.
生理時鐘則要調晏, 習慣夜訓.
12pm-2pm 起床, lunch
5pm light dinner
7:30pm snack 小食
9pm, 10pm, 11pm 不同時間彈一次, 因為你不知道你真正的表演時間.
深夜才上床睡覺
剛收到學生參加公開比賽的通知, 8:30am 比賽, 他已乖乖地進行Plan A 生理時鐘調校, 對自己進行特訓, 晨運, 早上練琴了.
這是都是MTT的表演經驗, 不做, 不一定會輸, 做, 就是成功最好的準備.
5/8
miss tang 我今日去左聽conference, 個forum 果度又係有提到處理學生發台瘟的問題。大師們提到的和你前兩堂提的好多都差唔多,仲無咁多時間講咁多,一路聽,一路諗起尋日上堂時的“特訓”.
[版主回覆08/11/2013 16:25:51]好開心喎, 竟然黃懿倫同郭嘉特鋼琴大師班既內容, 同我平日既教學內容一樣, 我仲多D 時間講詳世D tim.
其實我既教學內容, 都係d 外國大師比我既.